一、先“放松、放空、放下”……

二、请阁下连咒语都放下， 先停止一星期。

三、问一问自己为什么这样精神紧张，人生本来就是一场梦，阁下会怕死、魔鬼吗？办法唯心，又怕什梦压呢？放松一点好。

恕我直言，此刻阁下是不需要求助任何人，只要静静的盘膝而坐，不要结印，双手掌心向上，轻轻放在大腿，深呼吸……缓慢的呼吸…..闭上双眼，心中由1数到100，连数三次，期间数错了，就从头数过，一切都要放松…….

笔者持咒前后20年，现在告诉你一个心得分享，我们学佛首先要学得心平气和，千万不要紧张，天崩地裂都不要紧张，你明白吗？

放下……放下对一切感知的执着……

如能体会出以上道理，就代表你去所修的“准提佛母咒”相应，否则好好重新反思调整，为什么现在如此紧张？

稽首皈依苏悉帝，
头面顶礼七具胝，
我今称赞大准提，
惟愿慈悲垂加护。